Суммарно до 500 гр. в день
Овощи:
огурцы
стебель сельдерея
щавель
салатный лист
брокколи
цветная капуста
капуста
руккола
разные виды салатов
спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
зеленая стручковая фасоль
зеленый горошек стручками (!)
шпинат
редька -дайкон -морская капуста
Соленья: соленые огурцы помидоры капуста квашеная чеснок перцы черемша
- Строго марка La Nouba ( shop.uglevodov.net ): низкоуглеводные маршмеллоу простые, маршмеллоу в шоколаде и темный шоколад -смесь для приготовления низкоуглеводного выпечки Пампушек.нет

Суммарно до 300 гр в день
-творог, сметана, сливки жирные -сыр мягкий, плавленный,творожный (маскарпоне, филадельфия и т.п.) читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гругл!)
-авокадо
-помидоры
-редиска
-маслины и оливки
-баклажаны
-болгарский перец
-кабачки
-паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)
-лук зеленый
-зелень
-маринованные огурцы
-имбирь
-петрушка, кинза, укроп, базилик

По чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку):
-бельгийские с сладости La Nouba, ТОЛЬКО ЭТА
МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! Суммарно максимум
100 гр в день (не считая темного шоколада и маршмеллоу).
-шоколад линдт экселанс 99%. Строго только линдт, строго только 99%!
-соевый соус (бывает соус Мидори по 0,5 угл)
-томатная паста (до 7 угл)

• морковь
• лук репчатый
• семечки
• какао 10-12 угл
• молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
• свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп (например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)